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Entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT)

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Otro deporte de moda que seguirá siendo tendencia en 2019 es el High Intensity Interval Training (HIIT) o, lo que es lo mismo, el entrenamiento interválico de alta intensidad.

Es una de las mejores formas de quemar grasa al generar un alto gasto calórico, que puede aplicarse prácticamente a cualquier disciplina. Como consecuencia, ofrece la pérdida de peso en no demasiado tiempo. Se basa en la combinación de un entrenamiento cardiovascular muy intenso (alrededor del 80-90% de nuestro ritmo cardíaco) en períodos de tiempo cortos, con otros de una intensidad moderada o baja (50-60%), igualmente durante períodos pequeños.

Es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

 

Al ser un entrenamiento de alta intensidad, es recomendable consultar con tu medico antes de comenzar. Tambien tener en cuenta que se debe evaluar su realizacion en ciertas condiciones como si se es fumador, hipertenso, obeso entre otras condiciones.

Es muy importante además comenzar el entrenamiento paulatinamente.

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