Beneficios del kiwi que deberías conocer

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Más allá de ser el producto verde que tiene una piel con pelos, es una de las frutas que más proteínas tiene y, además, actúa como rejuvenecedor para el rostro.

El kiwi:

Rico en antioxidantes y vitamina C. Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C, cuenta con 98 mg por cada 100 gramos de fruta. Esto indica que posee más cantidad que las naranjas y los limones; de hecho, es casi el doble. Este valor solo es superado por las guayabas y las grosellas. Una pieza de kiwi nos aporta más del 80% del requerimiento diario de vitamina C.

Se aconseja consumir kiwi por la mañana, en el desayuno. Entre las propiedades de la vitamina que nos otorga, podemos destacar que refuerza el sistema inmunitario, rebaja la hipertensión, evita el cáncer y las alergias y resfriados. Asimismo, la vitamina C es un potente antioxidante. Su capacidad para neutralizar los radicales libres hace del kiwi un perfecto remedio para los daños corporales, sobre todo los que tienen que ver con el envejecimiento. Comer esta fruta permite mantener las células más jóvenes y conservar la salud del cuerpo en general.

 

  • Reduce el estrés y los nervios. Debido a la gran cantidad de vitamina C, ayuda a evitar el nerviosismo y la ansiedad; también es perfecto para reducir el estrés.
  • Disminuye el estreñimiento Es una fruta repleta de fibra soluble, por lo que ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal. También es un gran aliado para prevenir el estreñimiento.
  • Sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos. Tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (63 Kcal cada 100 gramos), por lo que permite bajar de peso y sentirse más saciado. A su vez, no posee demasiado sodio, lo que lo hace perfecto para las dietas de adelgazamiento y para perder agua, sobre todo en el caso de las embarazadas.
  • Ayuda a la digestión Permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como también evitar la indigestión, la gastritis y los gases.
  • Mejora la circulación de la sangre. Al contener vitamina E y ácidos grasos omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre y mejora el estado general de las arterias. Esto evita la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos.
  • Mejora los huesos y los dientes. Esta propiedad se debe a los minerales presentes: cobre, magnesio y potasio. Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades básicas de los tres.
  • Favorece el sistema inmunitario Ayuda a evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad de ácido fólico, sumado a su vitamina C. Ambos nutrientes estimulan la producción de glóbulos rojos y blancos, así como también anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus.
  • Combate la anemia. Aumenta la absorción del hierro de lo que consumimos.
  • Filtra los rayos solares. La luteína que contiene actúa como un filtro de protección natural

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