15 aspectos que debes conocer sobre la fibromialgia

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Intenta llevar una vida normal dentro de tus posibilidades buscando siempre tu felicidad, buscando hacer otras cosas, es decir, trata de levantarte cada día con una actitud positiva y deja en un segundo plano esta enfermedad.

La fibromialgia, según este estudio, se trata de una afección que se caracteriza por un dolor musculoesquelético crónico. A su vez, suele cursar con otros síntomas como pueden ser la fatiga, problemas de sueño, cefaleas, depresión o rigidez articular.

¿Existe un tratamiento eficaz que pueda curar esta enfermedad? De momento no, puesto que no se está ante un gran “mapa sintomático” del cual no se conoce con precisión su etiología, explica el mismo estudio citado.

Así pues, los tratamientos  tienen como objetivo ofrecer una mejor calidad de vida a los pacientes, sin olvidar tampoco trabajar el área psicológica.

Un modo muy útil de hacer frente a la fibromialgia es conociendo los aspectos más importantes que pueden ayudarnos a aliviar sus síntomas. Comprender un poco más sobre esta enfermedad, que en ocasiones puede ser considerada un “enemigo crónico que se instala en nuestras vidas sin permiso”, pues, es un modo muy adecuado de encontrar estrategias para nuestro día a día.

Te explicamos cómo.

Causas que pueden originar la fibromialgia y que debes conocer

aspectos sobre la fibromialgia

Según el Colegio Americano de Reumatología (ACR, por sus siglas en inglés), la fibromialgia afecta de un modo diferente a cada paciente. No existe un cuadro sintomático semejante para todas las personas, sino que algunos presentarán más dolor muscular, otros solo articular, otros evidenciarán más deterioro cognitivo e incluso depresiones severas. Es decir, puede ir desde causas genéticas, hasta un trauma físico y emocional.

De ahí, las habituales dificultades en su diagnóstico y en sus posteriores tratamientos. No obstante, según el ACR, existen unas causas que podrían darnos unas pistas sobre el origen de la fibromialgia y que nos pueden ayudar a conocer un poco más esta dolencia.

A continuación, enumeramos solamente 15 aspectos sobre ello:

1. Problemas con el tiroides

Los trastornos asociados a la glándula tiroides suelen ocasionar desde cansancio crónico hasta dolor articular y problemas de sueno.

Según diversos estudios, en el momento en que muchos pacientes diagnosticados con fibromialgia fueron tratados por problemas de tiroides   adecuando sus niveles, desaparecieron síntomas como la fatiga, la depresión y los trastornos del sueño. Así pues, la sintomatología está asociada a un diagnóstico diferencial.

2. Deficiencia de algunas vitaminas

Los especialistas del ACR afirman que, las personas aquejadas por fibromialgia, suelen tener un nivel de magnesio bastante bajo, así como una deficiencia de vitamina B12 y vitamina D.

3. Presencia de bacterias en el intestino delgado

Bacterias

En nuestro intestino  habitan bacterias beneficiosas para nuestro organismo que contribuyen a la defensa de muchas enfermedades.

Ahora bien, se ha visto que numerosos pacientes diagnosticados con fibromialgia no tienen un intestino sano, sino que sufren lo que se conoce como síndrome del intestino permeable. Ahí donde existe un exceso de bacterias nocivas que se transmiten al torrente sanguíneo.

4. Intolerancia al gluten

Vale la pena saber que la intolerancia al gluten se asocia numerosas enfermedades. Es frecuente que lo relacionemos solo con alteraciones digestivas.

Sin embargo, puede producir desde problemas neurológicos, hasta pérdidas de memoria, cansancio crónico, depresión, dolores musculares y trastornos del sueño. No es un síntoma per se, sino que se utiliza como método de diagnóstico diferencial.

5. Sobrecrecimiento de la candidiasis intestinal

La Candida albicans es un hongo o levadura que habita en los intestinos y que tiene mucho que ver con lo que te hemos señalado antes sobre la toxicidad en esta parte de nuestro cuerpo, en la que el exceso de bacterias y hongos acaba transmitiéndose al torrente sanguíneo.

¿Y sabes cuál es el resultado? Sufrimos dolor articular, confusión, problemas digestivos, cansancio, entre otros.

6. Mutaciones en un gen

En concreto, el gen que, según recientes estudios, podría ocasionar la fibromialgia, es el MTHFR. Su presencia puede ocasionarnos problemas para sintetizar el plomo y el mercurio, por ejemplo, además de impedirnos la correcta eliminación de las toxinas. Existen pruebas médicas que nos pueden indicar la presencia de este gen.

7. Problemas cognitivos

Son frecuentes también, teniendo dificultades para la concentración, el enfoque y la atención. Se la denomina fibroniebla.

Tratamientos no farmacológicos que debes conocer

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Además de las pautas médicas que se deben seguir, es muy importante que en el día a día, se empiecen a hacer cambios a través de los cuales podamos obtener una mejor calidad de vida.

Es esencial comprender que la fibromialgia nos incomoda mucho y estará presente en nuestras vidas, por ende, sugerimos reconocer como tratarle de manera diaria. Ello podría hacerse mediante unas estrategias adecuadas que nos permitan silenciarla y debilitarla para obtener así un bienestar más adecuado.

Toma nota de los siguientes tips que continúan:

8. Técnicas de relajación

Es importante que, durante una hora al día, aprendas a relajarte, a vaciar tu mente y respirar con profundidad. Encontrar un equilibrio interno y una paz adecuada con tu mente y con tu cuerpo resulta muy útil para hacer frente al dolor.

9. Una mejor alimentación

Evita lo el exceso de alimentos que nos “inflaman”:

  • La sal.
  • El azúcar.
  • Los lácteos.
  • La carne roja.
  • Los embutidos.
  • Los dulces y pasteles.
  • Los refrescos con gas.
  • Las comidas preparadas o precocinadas.

10. Alimentos recomendados:

  • La linaza.
  • Los aguacates.
  • Las legumbres.
  • El pescado azul.
  • Semillas de chía.
  • El aceite de oliva.
  • La fruta con piel y cruda, no en jugos. Busca en especial la que sea rica en vitamina C.
  • La verdura fresca y, a ser posible, cruda, como es el caso de los tomates, las cebollas, el pimiento, el brócoli y el ajo.

11. Masajes y ejercicios suaves

Los masajes ayudan a la reducción del dolor. Diversos estudios recomiendan 3 sesiones semanales, de 30 a 45 minutos cada una si se desean ver resultados. Podríamos descansar mejor y sentirnos más ligeras, además de sentir las articulaciones menos rígidas.

También sería muy adecuado que practicaras yoga en casa, ya que son ejercicios suaves con los que mejorar tu movilidad.

Aspectos finales que debes tener en cuenta sobre la fibromialgia

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12. Lleva un diario

Es muy recomendable hacer un registro diario sobre tu condición. Hay días en que sentimos menos dolor, y es importante saber qué hemos hecho o que hemos dejado de hacer para encontrarnos mejor. Recuerda también que cada paciente es único, de ahí que vayas a ser tú misma la mejor observadora de tu cuerpo.

13. Ten en cuenta otras alternativas

Hay quien solo confía en la medicación y se niega a probar otras terapias como la relajación o incluso en acudir al psicólogo para tratar la depresión o los problemas emocionales. No olvides que la fibromialgia es una enfermedad formada por diversas dolencias físicas y psicológicas que hay que saber abordar desde varias áreas.

Así pues, es mejor probar alternativas y ver qué resultados nos ofrecen.

14. Apóyate en tu familia, en tus amigos y en tus médicos

El apoyo social es básico en nuestro día a día. Te permite sentirte respaldada y comprendida, así que evita aislarte pensando que los demás no saben lo que sientes. ¡Busca el mejor apoyo!

15. No permitas que la fibromialgia domine tu vida

El dolor nos hace prisioneros, lo sabemos, pero, si cedes cada día a favor de la fibromialgia, solo te quedará el sufrimiento. No lo permitas. Intenta llevar una vida normal dentro de tus posibilidades buscando siempre tu felicidad, buscando hacer otras cosas, es decir, trata de levantarte cada día con una actitud positiva y deja en un segundo plano esta enfermedad.

Todo esfuerzo, toda ayuda, valdrá la pena.

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